Vitamini so pomembni, da lahko 100% izkoristimo
energijo iz hrane. Minerali so pomembno za imunski sistem in
regeneracijo (sem spada tudi kolagen), omega 3 maščobne kisline pa imajo
številne pozitivne lastnosti za zdravje in zmogljivost. Prehranska
dopolnila v kategoriji zdravje so izredno kakovostna, certificirana in
podvržena striktnim pregledom, saj jih uporabljajo najboljši
profesionalni športniki, kar zahteva še posebej rigorozne preglede, da
izdelki ne bi vsebovali oporečnih ali prepovedanih substanc. Pozorno
spremljamo, kaj potrebuje športnik in vas ne želimo zasuti z vsem
mogočim, ampak vam ponudimo samo tisto, kar resnično pomaga.
VITAMINI IN MINERALI
Telesu
moramo za normalno delovanje zagotoviti vsa potrebna hranila, med
drugim tudi vitamine in minerale. Ta zagotovimo z zdravo in uravnoteženo
prehrano. Pri športnikih je te potrebe težje zadostiti, saj visoko
intenzivna vadba zahteva višji vnos vitaminov in mineralov.
Vitamini
B igrajo ključno vlogo pri energetski presnovi. Vitamin B12 bi morali
jemati dnevno, saj ga telo ne more proizvesti samo. Sodeluje pri
številnih presnovnih procesih: pri delitvi celic, tvorbi krvi,
proizvodnji energije, pri izgradnji celičnih membran, pri ustvarjanju
mielinskih ovojnic, ki ščitijo živce v centralnem živčnem sistemu in v
možganih, pri nastajanju hormonov in nevrotransmitorjev ter pri
razstrupljanju homocisteina in dušikovega oksida.
Tiamin,
riboflavin in B12 so še posebej pomembni za proizvodnjo rdečih krvnih
celic. B vitamini so izredno pomembni za športnike, še posebej za vegane
in vegetarijance. Vitamin B12 sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči anemijo. Simptomi anemije so
splošna šibkost, utrujenost in palpitacije. To je predvsem posledica
zmanjšanega transporta kisika do organov in delujočih mišic.
ŽELEZO
Zadosten
vnos železa je pomemben za vzdržljivostne športnike. Železo je izredno
pomembno za transport kisika do delujočih mišic. Če je oskrba z železom
nezadostna, so mišice premalo preskrbljene s kisikom, kar negativno
vpliva na zmogljivost in vzdržljivost.
MAGNEZIJ
Magnezij
je zelo pomemben ne glede na to, s katerim vzdržljivostnim športom se
ukvarjate. Magnezij podpira normalno energijsko presnovo in presnovo
beljakovin. Telo ga ne more proizvesti samo, zato ga je priporočljivo
vnašati v obliki prehranskih dopolnil. Ko se energija v naših mišicah
porabi, magnezij poskrbi za sproščanje določenih encimov in ponovno
tvorbo energijsko bogatih spojin. Šele ko je naše skladišče magnezija
dovolj napolnjeno, lahko mišične celice optimalno sprostijo svojo
energijo.
VITAMIN C
Vitamin C podpira
absorpcijo železa. Vitamin C podpira normalno delovanje imunskega
sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom, kar je zelo pomembno
za športnike.
VITAMIN D
Vitamin
D podpira delovanje mišic in zdravje kosti. Vzdržljivostnim športnikom
se priporoča uživanje vitamina D v kolikor potrebo po vitaminu D ne
morejo zadovoljiti z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Uživanje
vitamina D se še posebej priporoča v jesenskih in zimskih mesecih.
CINK
Ker
naporna vadba vodi do kratkotrajnega zmanjšanja imunske funkcije, lahko
športniki zmanjšajo tveganje za bolezni z vzdrževanjem optimalne ravni
cinka. Raziskave so pokazale, da je cink ključnega pomena za optimalno
raven hormonov in vzdržljivost ter reproduktivno zdravje pri moških in
ženskah.
KALCIJ, NATRIJ, KALIJ
Kalcij
podpira zdravje kosti in skrbi za normalno krčenje mišic med vadbo.
Natrij in kalij sta bistvena za uravnavanje ravnovesja tekočin.
Intenzivna vadba hitro povzroči pomanjkanje natrija in kalija, ker se
velike količine teh mineralov izločijo z znojem.
