Blog - kolesarstvo, triatlon, fitnes, maraton RSS Feed

Med triatlonci velja pregovor: »Prehrana je četrta disciplina.« Ko tekmujete v vzdržljivostnih disciplinah, ki lahko trajajo od 8 do 18 ur, potrebujete prehransko strategijo, ki vas bo pripeljala do cilja. Ko se pogovarjate z drugimi triatlonci o ..

LISIN PREHRANSKI NAČRT ZA IRONMANDvakratna olimpijka in najbolj uvrščena atletinja Ironmana deli svojo strategijo oskrbe z gorivom in hidracije med dirko, da vam bo pomagala premagati vaš naslednji Ironman.Lisa Norden ve nekaj o prehrani med dirko. T..

TEDNI PRED MARATONOMMed vadbo začnite uživati ​​ogljikove hidrate. Vnašajte količine, ki jih želite uporabiti na tekmi (30 do 60 gramov na uro). Preizkusite različne vire ogljikovih hidratov (geli, pijače, chew, ploščice) in se odločite za najprimern..

MED TEKMO: KOLIKO OGLJIKOVIH HIDRATOV POTREBUJEMO?Uživanje dodatnih ogljikovih hidratov med maratonom ima številne pozitivne učinke, ki skupaj privedejo do boljše učinkovitosti in hitrejšega časa. Med tekmo ni potrebe po drugih makrohranilih (beljako..

ZAJTRK NA DAN TEKMEZajtrk je pogosto opisan kot najpomembnejši obrok dneva – kar zagotovo drži na dan maratona. Odvisno od tega kdaj se začne maraton, je pomembno najti pravo ravnovesje med zadostno količino spanja in časom za bujenje, da bo na voljo..

NAŠ CELOVIT NAČRT PREHRANSKE STRATEGIJE ZA MARATONCEZ našim obsežnim in celovitim načrtom prehranske strategije, se boste lahko lažje pripravili na vaš naslednji maraton. Lažje boste izračunali koliko ogljikovih hidratov in tekočine potrebujete. Ko l..