Vrlo je važno voditi računa o tome da ostanete hidrirani tijekom vježbanja. Čak i 1% dehidracije može utjecati na gotovo sva područja performansi (izdržljivost, snaga itd.). Odgovarajuća hidratacija može vam pomoći da poboljšate rad mišića, regulirate krvni tlak i poboljšate cirkulaciju krvi. Šumeće tablete i drugi oblici (kapsule, tablete, prašci) koji sadrže elektrolite, kao i izotonični napitci mogu vam pomoći da poboljšate svoju izvedbu i osigurate da ostanete optimalno hidrirani.
