Med vadbo je zelo pomembno, da ostanete hidrirani. Tudi 1 % dehidracija lahko negativno vpliva na zmogljivost, vzdržljivost, moč itd.. Ustrezna hidracija vam lahko pomaga izboljšati delovanje mišic, uravnati krvni tlak in izboljšati prekrvavitev. Šumeče tablete in druge oblike (kapsule, tablete, praški), ki vsebujejo elektrolite, ter izotonični napitki vam lahko pomagajo povečati vašo zmogljivost in poskrbijo, da boste ostali optimalno hidrirani.